A conta que todo mundo quer fazer
Antes de calçar a luva, quase todo mundo pergunta a mesma coisa: isso emagrece mesmo? Quanto?
Vamos aos números reais, com honestidade. Porque promessa inflada não ajuda ninguém, e o treino de luta não precisa de exagero pra impressionar.
Quantas calorias um treino de luta queima
Um treino intenso de luta queima, em média, de 500 a 900 calorias por hora. O valor depende do seu peso, da intensidade e de quanto você realmente se entrega na aula. Uma pessoa mais pesada e num ritmo alto fica na ponta de cima dessa faixa.
Pra comparar: uma hora de caminhada leve na esteira costuma queimar entre 250 e 400 calorias. Uma corrida moderada chega perto de um treino de luta, mas com uma diferença importante, que a gente vê já já.
Importante: esses números são estimativa. Calculadora de caloria erra bastante, e cada corpo responde de um jeito. Use como referência, não como verdade absoluta.
Por que emagrece mais que a esteira
O treino de luta emagrece mais que a esteira por dois motivos. Primeiro, usa o corpo inteiro: braços, pernas, core e o sistema cardiovascular ao mesmo tempo. Segundo, e mais importante, é divertido, e treino divertido é treino que você não abandona.
O segredo do emagrecimento nunca foi a aula perfeita. Foi a aula repetida. A esteira queima caloria, mas o tédio faz a maioria desistir em poucas semanas. O treino de luta muda toda aula, te ensina uma habilidade e ainda tem a energia do grupo. Você volta porque quer, não porque tem que.
O que mais acontece além de queimar caloria
- Músculo. Soco e chute repetidos, trabalho de saco e deslocamento constroem força e definição.
- Coração. A intensidade variável melhora o condicionamento cardiovascular rápido.
- Pós-treino. Treinos intensos elevam o gasto calórico mesmo depois da aula, enquanto o corpo se recupera.
- Cabeça. Bater num saco com técnica é uma das melhores descargas de estresse que existem. E quem está com a cabeça boa mantém a dieta.
Não precisa virar lutador pra colher isso
Dá pra ter todo o gasto calórico de um treino de luta sem nunca trocar um golpe com ninguém. É exatamente o que o fight fitness faz: pega os movimentos da luta e organiza num treino de condicionamento, sem sparring e sem competição.
No fight fitness, você bate no saco, no aparador, treina deslocamento e sua muito, no seu ritmo. Se mais pra frente bater a vontade de aprender a luta de verdade, o boxe e o muay thai estão do lado.
Como começar
A melhor forma de saber se isso funciona pra você é testar. No Studio Fight Center, em Caxias do Sul, a aula experimental custa R$40 e vira desconto na matrícula. Venha sentir um treino que cansa de verdade e passa voando.